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✦ Module 2 · Formation complèteSept semaines pour atteindre le calme profond, et l'intégrer à ta vie
Après les bases, voici la pratique au quotidien. Sept semaines pour sortir du pilote automatique, accueillir tes émotions et installer une présence consciente durable, à ton rythme.
« Un nuage n'est qu'un nuage. Une pensée n'est qu'une pensée. »
Tu n'es pas tes pensées. Tu es le ciel dans lequel elles passent. Vivre éveillé, c'est apprendre à rester le ciel, même quand les nuages s'amoncellent. À les laisser traverser, sans te laisser emporter.
Pas une retraite coupée du monde. Une pratique qui s'installe dans ta vraie vie, jour après jour.
Atteindre le calme profond et l'intégrer dans ta vie de tous les jours.
Reprendre les commandes, retrouver l'attention et la présence à ce que tu vis.
Les observer sans te laisser emporter, comme des nuages qui passent dans le ciel.
Installer une habitude durable, à ton rythme, une pratique qui te ressemble.
Une progression pensée pour durer. Chaque semaine te prépare à la suivante.
Comprendre d'où vient la présence consciente, et identifier ce que tu veux changer ou cultiver.
45–60 min de contenuPrendre conscience des effets du multitâche et de l'hyperconnexion, et de tes propres automatismes.
45–60 min de contenuDécouvrir la respiration et les cinq sens comme outils d'ancrage. Ta première méditation guidée.
50–65 min de contenuReconnaître tes émotions et les accueillir, sans être emporté par elles.
55–70 min de contenuLe scan corporel, un véritable entraînement de l'attention pour revenir à ton corps.
55–70 min de contenuLa communication consciente, pour être pleinement présent dans tes relations.
55–70 min de contenuFaire le bilan et ancrer une pratique personnelle, durable, qui t'accompagne au quotidien.
60–75 min de contenuChaque semaine combine quatre ressources complémentaires. Tu apprends comme il te convient.
Des apports clairs et concrets, à lire à ton rythme et à consulter à tout moment.
Des audios pour ancrer les idées et te guider dans la pratique, pas à pas, les yeux fermés.
Journaux et fiches d'observation. Le cœur de la transformation, l'expérience vécue.
Quelques questions en fin de semaine. Valider, c'est ouvrir la semaine suivante.
Chaque semaine se débloque quand tu valides la précédente. Pas de course : tu avances quand tu te sens prêt, et tu peux revenir en arrière à tout moment.
En rejoignant Vivre éveillé, tu entres dans le cercle : des lives pour méditer ensemble, des ateliers, des marches méditatives et des retraites. On marche côte à côte.
Découvrir la communauté →« La méditation ne te changera pas. Elle te révélera. »
Vivre éveillé, ce n'est pas devenir quelqu'un d'autre. C'est enlever ce qui te recouvre, pour retrouver qui tu es déjà. Je t'ai préparé sept semaines simples, ancrées dans la vraie vie, pour que cette présence devienne une habitude, pas un effort.
Je t'accompagne. Denis.
Rejoins les sept semaines de Vivre éveillé et entre dans la communauté So'Awake. Tu avances à ton rythme, avec un accès à vie au contenu.
Paiement unique · accès à vie · pas d'abonnement
Ouverture prochaineLes inscriptions ouvrent très bientôt. Écris-moi à denis@soawake.be pour être prévenu(e) en premier.